Что касаемо питания, тут очень важно понимать сколько вам необходимо скинуть веса. Если вам нужно уменьшить вес на 2-3 кг, слишком сильно ограничивать себя в питании не стоит, достаточно убрать из рациона сладкое и мучное на какой-либо промежуток времени (тут все индивидуально, зависит от вашего организма). ⠀ Если же вам нужно скинуть более 3кг, в данном случае необходимо перейти на питание, которое характерно для сгонки веса: увеличить количество белков и жиров, но при этом уменьшить количество углеводов...

Ох как часто стала я слышать от людей,что всю жизнь они гоняют вес: то сбросят, то наберут. А вы знаете,что это самое опасное для организма-лучше прожить несколько лет с избыточным но стабильным весом и, взявшись за себя, раз и навсегда привести себя в форму и научиться сохранять, нежели "гонять" вес все эти годы. В один прекрасный момент организм вам просто скажет: "Родной, ты меня утомил,я не понимаю что ты хочешь от меня!!Я устал и больше не могу!" В итоге вам будет все тяжелее и тяжелее приводить...