Еда для иммунитета Работа иммунной системы сложна, но врачи знают — определенные питательные вещества помогут поддержать ее. 🍎 Основные нутриенты Витамин С ▪️Источники: овощи, фрукты, ягоды, зелень. ▪️Норма: не менее 400 г в день. Важно: как минимум половина — без термообработки, т.к. витамин разрушается при нагревании. Витамин А и бета-каротин ▪️Источники: морковь, тыква, батат, сладкий перец (сочетайте с растительными жирами - маслами, орехами или авокадо). ▪️Животные продукты: рыба, яйца, печень, сыр, йогурт, сливочное масло...

Чтобы не заболеть, помимо контрастного душа, физкультуры, снижения стрессов и хорошего сна, необходимо питание. Причем как в широком смысле "правильное", так и в более узком, как специальный набор продуктов. Я фитнес-тренер, спортивный нутрициолог, диетолог со спортивным стажем более 25 лет. И вот уже как лет 6 я не болею даже в сезон простуд. В январе 2019 года я выдержал 10 минут, погруженный по шею в ледяную прорубь. Телеканал 360 Подмосковье об этом снял сюжет. А не болею я, потому что в моем рационе есть набор натуральных продуктов...