Если вы худеете или удерживаете вес посредством подсчета калорий (что, безусловно, самый рациональный способ контроля веса), то, время от времени, чтобы отвлечься от связанного с этим довольно-таки занудного образа жизни, устраивайте раз в неделю (в выходной день) день свободного питания. Чтобы при этом не выйти за пределы назначенной калорийности, играйте в особую игру, за которой уже закрепилось название «Антизажорная игра». Суточная норма калорий обычно распределяется по приемам пищи определенным образом...

Почти все правила диет гласят, что последний прием пищи должен совершаться за несколько часов до сна. Однако что делать, если тренировки проводятся поздно вечером? Для начала следует понять, что вечер – не лучшее время для бега, если основная цель – похудение. Утренние пробежки гораздо полезнее. Бег утром стимулируем наш метаболизм. В результате обмен веществ ускоряется не только во время нагрузок, но и в течение дня. Таким образом сжигание калорий проходит быстрее. Однако бывает так, что поздние пробежки – единственный вариант, чтобы вообще выйти на тренировку...