В последние несколько лет по сети стали очень популярными китайские упражнения для плоского и подтянутого живота, которые китаянки выполняют в разных вариантах - и стоя, и даже лежа. И основаны эти упражнения на такой китайской практике, как "тазовые часы", которые также называют китайским секретом плоского живота. И, хоть это упражнение стало популярным в разных вариациях, но один из его вариантов лежа известен давно и его можно было встретить в сети не раз и не два. Упражнение очень простое, оно исполняется лежа и не будет затрачивать у нас большое количество времени и сил...

Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет. Исходное положение: сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело). Есть другое, более сложное упражнение: "кранчи лежа". Оно совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Хаа». Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд...