Многим знакома ситуация, когда спать хочется, но заснуть невозможно. Причин для бессонницы может быть множество, не на последнем месте — обдумывание сценариев «Надо было тогда по-другому ответить». Расскажу, какие условия нужно соблюсти, чтобы быстро заснуть. Темнота Врачи шутят, что для здорового сна нужны «три Т»: темнота, тишина и таблетки. Темнота является важным условием для выработки мелатонина, недостаток которого может привести к раковым заболеваниям. Идеально, если удастся создать полную...

Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом. Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться...