Спортсмены на тренировках и соревнованиях испытывают нагрузки и получают травмы. Грамотное распределение нагрузки улучшает показатели атлетов и уменьшает риск травм и заболеваний. 👨‍⚕️Заниматься распределением нагрузки должны не только тренеры, но и спортивные врачи: травму, как и болезнь, легче предотвратить, чем вылечить. Представители шести профессиональных ассоциаций, занимающихся спортивной медициной: Американской академии семейных врачей, Американской академии хирургов-ортопедов, Американского...

Один из главных споров в нашей сфере вызывает вопрос: что дает максимальный прирост мышечной массы, низкий или высокий тренировочный объем. Спор бесконечен, он вечен. И на мой взгляд бессмысленен! Универсальной тренировочной программы не существует, поэтому победителя в этом споре не будет. У нас даже есть исследования, убедительно подтверждающие эффективность и того, и другого подходов, поэтому существует два лагеря спортсменов, тренеров и даже учёных. Я надеюсь, к концу этой статьи вы уловите...