Если вы ставите перед собой главную цель- ПОХУДЕНИЕ, то можно абсолютно всё, соблюдаю дефицит ккал  Но я за другой подход!  V Рекомендую на первое место ставить своё ЗДОРОВЬЕ  Пропускать все через фильтр: какую пользу принесёт мне тот или иной продукт  Вредна ли шоколадка? Если ваш рацион состоит из сплошных углеводов или, например, вы едите очень мало, при этом включаете каждый день по 50-100гр шоколада-тогда да.  Если ваш рацион насыщен, сбалансирован и вы иногда позволяете себе шоколад, в рамках разумного, тогда почему нет. Абсолютно не вредно.  Не делите продукты на ДОБРО И ЗЛО...

или с чего начинается продуктивный офисный день Каждый организм индивидуален, поэтому и состав завтрака должен подбираться каждому человеку конкретно. Здесь нужно учесть и общее состояние организма, и режим работы и личные вкусовые предпочтения. Однако, есть несколько правил, следование которым поможет вам сделать ваш завтрак не только полезным, но и легким, сытным, поможет активно начать свой рабочий день, не бегая за перекусом сразу после приезда на работу и не думая о том, поскорее бы наступил обед...