Автор: Ульяна Блейн - блог о психологии и саморазвитии ✦ Мы часто думаем, что для больших изменений в жизни нужно что-то радикальное: глобальные цели, масштабные проекты, полная перестройка привычек. Но что, если секрет долгосрочного успеха скрывается не в больших скачках, а в маленьких шагах, которые мы делаем каждый день? Эта концепция называется микро-привычками. Маленькие, почти незаметные действия, могут стать мощным инструментом, который преобразит как ваше физическое, так и психологическое здоровье...
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до? Не распишу. И это моя принципиальная позиция. Потому что ЛЮБОЙ строго расписанный рацион - прямая дорога в срывам, к расстройствам пищевого поведения и... ускоренному набору веса. 😮 Кстати, вы знали, что даже врачи давно уже отказались от называемых «столов» - диет, которые раньше предписывались при различных заболеваниях? Потому что нет в них никакого смысла. Бывают конкретные противопоказания при некоторых заболеваниях...