Беспокойный сон, бессонница и недосыпы могут привести к проблемам со здоровьем, гормональным изменениям и перееданию. На качество сна влияет достаточно много фактов. Чтобы высыпаться, лучше ложиться спать до 23.00. Засыпать стоит в проветренном помещении, желательно в полной темноте. Для этого можно использовать шторы блэкаут или специальные маски. За час до отхода ко сну не рекомендуется пользоваться телефоном, потому что свет от гаджетов возбуждает нервную систему. Также не стоит есть непосредственно перед сном и употреблять кофеиносодержащие напитки: кофе, крепкий черный и зеленый чай и т...

Есть фраза, которую в наркологической практике слышат часто: «Я не пью ради веселья. Мне просто нужно уснуть». Человек может говорить это честно. Днём он держится, работает, решает бытовые дела. К вечеру внутри появляется напряжение. Мысли начинают ходить по кругу. Лёг, повернулся на один бок. Потом на другой. Часы показывают половину второго, а голова всё ещё включена. И тогда появляется знакомый способ: немного алкоголя «для сна». Сначала он правда может давать ощущение выключателя. Стало теплее, тише, тело обмякло, глаза закрываются...