За полчаса до тренировки можно и нужно перекусить чем-то полезным. Сладкое или мучное - не лучшая идея. Если не знаете, чем питаться перед занятием спортом, советуем обратить внимание на наши рекомендации. Рисовые хлебцы, финики и другие полезные продукты. Банан и ореховое масло (или орехи) Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода...

Всем привет! Мы давно собирались поговорить о том, как питаться до и после тренировки, что именно есть, как выстроить свой режим. Друзья, вы, наверное, понимаете, насколько сложно мне советовать кому-то что-либо универсальное. Не существует единого рецепта, как правильно совмещать питание и тренировки. Не существует и все! Даже не надейтесь. Вам придется искать свое. Возможно, долго и упорно. Я же помогу найти ориентиры, важные для вас точки, от которых вы будете отталкиваться. И пожалуйста, хватит спорить, натощак надо тренироваться или на сытый желудок, есть банан после нагрузки или нет...