После хорошей и продуктивной тренировки, как никогда кстати, хочется вкусно и полезно покушать. Чтобы как можно скорее восстановить силы приём пищи должен быть наиболее богатым по составу полезных ингредиентов. Должен состоять из качественных белков и углеводов. Быть не жирным , но питательным. Так как для роста и восстановления мышц необходим белок - акцентируем внимание на нём. Есть много источников полезного белка, но после тренировки всё-таки больше подходит рыба. Потому что это во-первых...

Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...