После хорошей и продуктивной тренировки, как никогда кстати, хочется вкусно и полезно покушать. Чтобы как можно скорее восстановить силы приём пищи должен быть наиболее богатым по составу полезных ингредиентов. Должен состоять из качественных белков и углеводов. Быть не жирным , но питательным. Так как для роста и восстановления мышц необходим белок - акцентируем внимание на нём. Есть много источников полезного белка, но после тренировки всё-таки больше подходит рыба. Потому что это во-первых...

Какую еду необходимо употреблять после тренировок? Во время тренировки, организм подвержен большой потере энергии и стрессу, активизируются гормоны и процессы, которые направлены на расходование энергии и остальных необходимых ресурсов. С такого состояния организм обычно не выходит несколько часов. Пищеварение сразу не готово выработать ферменты, которые необходимы для усвоения пищи. Для того, чтобы избежать не перегружать и избежать неприятных ощущения в ЖКТ, употребляйте пищу немного позже....