Какую еду необходимо употреблять после тренировок? Во время тренировки, организм подвержен большой потере энергии и стрессу, активизируются гормоны и процессы, которые направлены на расходование энергии и остальных необходимых ресурсов. С такого состояния организм обычно не выходит несколько часов. Пищеварение сразу не готово выработать ферменты, которые необходимы для усвоения пищи. Для того, чтобы избежать не перегружать и избежать неприятных ощущения в ЖКТ, употребляйте пищу немного позже....

После интенсивной тренировки организм нуждается в восстановлении и восполнении потраченных ресурсов. Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в достижении поставленных целей, будь то набор мышечной массы, снижение веса или улучшение физической формы. В этой статье мы рассмотрим, что лучше всего употреблять после тренировки, чтобы максимально эффективно использовать время и усилия, потраченные на занятия спортом. Во время тренировки организм расходует запасы гликогена, который является основным источником энергии для мышц...