Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...

Когда лучше тренироваться и что скушать до и после тренировки. Во время тренировки увеличивается количество активных мышц. Если нам нужно похудеть (или всё же лучше сказать – сжечь жир), то время тренировки, в принципе, не играет большой роли. Самое главное своевременно выполнять занятия. Однако, если потренироваться вечером, то во врем ночного сна вашего подкожного жира сгорит больше, потому что именно ночью восстанавливаются мышцы после физической нагрузки. Время для физической активности и тренировки...