Сколько раз вы слышали: «Хочешь сжечь жир — начни бегать»? Миллионы людей по утрам натягивают кроссовки, выскакивают в парк, задыхаясь после пятого километра, и верят, что каждый шаг приближает их к телу мечты. В это время другие — идут. Медленно, спокойно, без пота и судорог. Кажется, несправедливо? Вот только результаты часто ставят всё с ног на голову. На самом деле всё не так однозначно. Бег и ходьба — два разных подхода к одной цели. Но какой из них эффективнее, если ваша главная цель — сжечь...

Ты пришёл в зал и смотришь на кардиозону. Перед тобой три варианта: 1️⃣ Беговая дорожка. Люди потеют, пыхтят, выглядят как загнанные лошади. 2️⃣ Ходьба. Медленный шаг, кто-то вообще болтает по телефону, а жир с них вроде не слетает. 3️⃣ Подъём в гору. Люди идут медленно, но почему-то выглядят так, будто умирают. 😵‍💫 «ЧТО ВЫБРАТЬ?!» Тебе хочется сжечь жир, прокачать выносливость, и не угробить колени в процессе. Так что лучше: бег, ходьба или подъём в гору? Давай разберёмся! 1. Бег: реально...