Сколько раз вы слышали: «Хочешь сжечь жир — начни бегать»? Миллионы людей по утрам натягивают кроссовки, выскакивают в парк, задыхаясь после пятого километра, и верят, что каждый шаг приближает их к телу мечты. В это время другие — идут. Медленно, спокойно, без пота и судорог. Кажется, несправедливо? Вот только результаты часто ставят всё с ног на голову. На самом деле всё не так однозначно. Бег и ходьба — два разных подхода к одной цели. Но какой из них эффективнее, если ваша главная цель — сжечь...

Споры о том, что эффективнее для сжигания жира — бег или ходьба, ведутся давно. Одни утверждают, что бег сжигает больше калорий, другие настаивают, что ходьба безопаснее и полезнее для организма. Давайте разберёмся, что говорят учёные и какие варианты подходят именно вам. Вывод: Бег сжигает в 2–3 раза больше калорий, но требует больше усилий. ✅ Плюсы: ❌ Минусы: ✅ Плюсы: ❌ Минусы: 📌 Исследование Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (США): 📌 Журнал «Medicine & Science in Sports & Exercise»: 📌...