Когда речь заходит о сжигании жира и снижении веса, многие люди задаются вопросом: что эффективнее — ходьба или бег? Оба вида физической активности имеют свои преимущества и недостатки, и выбор между ними зависит от ваших целей, физической подготовки и предпочтений. В этой статье мы рассмотрим, как ходьба и бег влияют на жиросжигание и что выбрать для достижения наилучших результатов. ▎1. Энергетические затраты ▎ Бег Бег — это более интенсивная форма физической активности, которая требует больших затрат энергии...

Если вы когда-нибудь сидели в спортзале и думали: “Что же лучше, бегать на беговой дорожке или качать железо, чтобы быстрее избавиться от жира?” — вы не одиноки. Этот спор ведется уже не первый десяток лет, и каждый раз мнения расходятся. Но наука, наконец, дает четкие ответы. Готовы узнать, что действительно сжигает жир эффективнее? Давайте разберемся! Кардио — это классика. Бег, велосипед, плавание — все это давно считается отличным способом похудеть. Почему? Все просто: кардио сжигает кучу калорий...