Раньше я могла съесть перед тренировкой два яйца, выпить кофе и отправиться в зал, уверенная, что углеводы лучше оставить на потом. Если во второй половине занятия силы заканчивались, я объясняла это недостаточной выносливостью. А когда хотелось съесть банан перед бегом, вспоминала советы о том, что тренироваться натощак якобы полезнее для похудения. Со временем я перестала делить продукты на «спортивные» и «мешающие сушке». Углеводы — один из источников энергии для работающих мышц, а их количество и время употребления можно подбирать под конкретную нагрузку...