Вы пришли в зал с намерением выложиться по полной, но через 15 минут чувствуете, что сил почти нет. Знакомо? Часто причина не в слабой подготовке, а в том, что организм просто не получил нужного «топлива». В этой статье разберём, какие продукты стоит съесть до тренировки, чтобы тренировка прошла продуктивно, а самочувствие оставалось комфортным. Главная задача еды до зала — дать телу энергию и защитить мышцы. Основной источник быстрой энергии — углеводы: они пополняют запасы гликогена, который мышцы используют во время нагрузки. Немного белка в приёме пищи помогает снизить распад мышечной ткани...