Ужин — такой же важный прием пищи, как и завтрак. В особенности для тех, кто привык вставать рано, успевать много и работать допоздна. Основные правила здорового ужина просты и понятны: во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии), во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться...

Вообще диетологи не одобряют ночные перекусы. Но, если вы никак не можете без поздних набегов на холодильник, стоит позаботиться хотя бы о том, чтобы есть что-то полезное. Например, фрукты или ягоды. Вот список тех, которые точно можно есть перед сном. Какие фрукты можно на ночь Яблоки. В них присутствуют пищевые волокна, положительно влияющие на пищеварение. Также они богаты антиоксидантами и укрепляют иммунитет. Груши. Содержат пищевые волокна, витамин C и калий, который помогает регулировать уровень жидкости в организме...