В предыдущих статьях мы уже обсуждали семь лучших вещей, которые нужно делать после тренировки. Эти действия помогут вам быстрее нарастить мышечную массу. Однако есть и такие привычки, которые могут замедлить прогресс или даже полностью подорвать вашу способность к набору мышечной массы. Некоторые из этих привычек стали почти инстинктивными и укоренились в нашей жизни. Например, нарушение режима дня после тренировки может свести на нет все усилия, приложенные в тренажерном зале, и, в свою очередь, помешать вам достичь поставленных целей в фитнесе...

В идеальном случае спортсмен заканчивает тренировку с ощущением прилива энергии, а его лицо блестит от влажного пота. Все занятия проходят размеренно и не в принужденной обстановке, мышцы растут и пампятся с каждым днем. Человек пьет восхитительный коктейль с правильным балансом белков и углеводов и прямиком идет в душ, наполненный всеми любимыми средствами для ванны. На самом деле, на большинстве тренировок у спортсменов красное лицо, капающий пот и катастрофическая нехватка времени. Пару наклонов до пальцев ног уже называется «растяжкой для заминки»...