Чувствуете ли вы, что живете в ускоренном темпе? Бывает ли, что стремясь все успеть, вы сокращаете время на #сон, #отдых и #семейные развлечения? А теперь более сложные вопросы. Сколько времени вы спите? Хватает ли вам этого? Как выбранный режим  влияет на ваше самочувствие? Если предположить, что в среднем человек спит 8 часов, то представьте, сколько времени мы теряем в течение недели, месяца, года впустую! Если его пустить в нужное русло, то можно намного быстрее достичь желаемых результатов...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Качественный сон критически необходим для полноценной работы организма. К этому нужно стремиться, но получается, увы, не всегда. Если возможности как следует выспаться нет, остаётся только взять максимум пользы от тех драгоценных часов, которые всё-таки получается провести в объятиях Морфея, а также поддержать организм с других сторон. Вот восемь решений для этих задач. Не пользуйтесь телефоном за два часа до сна Вы наверняка уже не раз это слышали, но стоит повторить: синяя часть светового спектра мешает вам спать...