Что пить ДО и ПОСЛЕ тренировки? В этой статье собираюсь углубиться в особенности гидратации, а именно, когда лучше пить воду, а когда  спортивные напитки. Сразу хочу сказать, что речь пойдет про гидратацию во время тренировок, а не на марафонской дистанции. Если мы говорим с позиции физиологии нашего организма, то на выбор напитка в процессе тренировки влияют несколько факторов. Скорость поглощения жидкости Скорость, с которой вода, электролиты и сахара могут всасываться в кровоток, является одним из основных показателей того, какой тип напитка лучше  выбрать на тренировке...

Спортивные напитки — напитки, которые специально разработаны, чтобы помочь спортсменам увлажнять себя изнутри во время или после тренировки. Они, как правило, богаты углеводами, а это наиболее эффективный и быстрый источник энергии. Так же как и углеводы, которые играют важную роль в поддержании сил на тренировке и повышения спортивных результатов, они также содержат витамины и минералы. В составе обязательно присутствуют электролиты (минералы, такие как хлориды, кальций, магний, натрий и калий), которые интенсивно выводятся из организма вместе с потом...