Что пить ДО и ПОСЛЕ тренировки? В этой статье собираюсь углубиться в особенности гидратации, а именно, когда лучше пить воду, а когда  спортивные напитки. Сразу хочу сказать, что речь пойдет про гидратацию во время тренировок, а не на марафонской дистанции. Если мы говорим с позиции физиологии нашего организма, то на выбор напитка в процессе тренировки влияют несколько факторов. Скорость поглощения жидкости Скорость, с которой вода, электролиты и сахара могут всасываться в кровоток, является одним из основных показателей того, какой тип напитка лучше  выбрать на тренировке...

Те, кто активно занимается спортом, знают, что во время тренировки вместе с потом из организма выходит много полезных веществ и их запас обязательно нужно пополнять. Это могут быть небольшие глотки воды во время тренировки, если же вы не пили во время занятия, то сразу после него пить нельзя. Нужно подождать 30-40 минут и только после истечения этого времени пополнить свои ресурсы. И если во время тренировки это может быть вода (никакой газировки), то после нее вариантов гораздо больше. Сразу оговорюсь, что за основу этого списка была взята одна из статей плюс несколько других источников, поэтому относиться к этому можно как к совету, который не опасен для здоровья...