Что пить ДО и ПОСЛЕ тренировки? В этой статье собираюсь углубиться в особенности гидратации, а именно, когда лучше пить воду, а когда  спортивные напитки. Сразу хочу сказать, что речь пойдет про гидратацию во время тренировок, а не на марафонской дистанции. Если мы говорим с позиции физиологии нашего организма, то на выбор напитка в процессе тренировки влияют несколько факторов. Скорость поглощения жидкости Скорость, с которой вода, электролиты и сахара могут всасываться в кровоток, является одним из основных показателей того, какой тип напитка лучше  выбрать на тренировке...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...