«Беременным нельзя есть суши», «нельзя пить кофе», «нельзя есть мягкие сыры» — интернет переполнен запретами. Часть из них обоснована. Часть — гиперболизированный страх. Разбираемся без паники. Беременность — не диета. Основная задача питания в этот период: получить достаточно нутриентов для развития ребёнка и поддержания здоровья мамы. Это значит: больше внимания к тому, что добавить в рацион, а не к тому, что запретить. Белок Строительный материал для клеток ребёнка. Норма при беременности — около 75–100 г белка в день...

Сегодня поделимся здоровым питанием при беременности: важные принципы для первого, второго и третьего триместра. Ведение беременности – это время, когда питание женщины выходит на новый уровень важности. Здоровый рацион в этот период влияет на самочувствие мамы и малыша, поддерживает правильное развитие плода и снижает риск осложнений. Сегодня мы поговорим о питании в разных триместрах беременности, обсудим рекомендованные продукты и те, которых стоит избегать. Первые три месяца беременности – это...