Доброго дня! Некоторые люди приучили себя к тому, чтобы не есть после 18 часов. Обычно к такому распорядку приучают себя лица с избыточным весом, гипертоники, а также те, кому противопоказано употребление пищи перед сном. Правду сказать, на «легкий желудок» легче засыпать и просыпаться, с удовольствием приступить к завтраку, а затем бодро приступать к работе. Но не всегда удается заснуть без позднего ужина или перекуса. Многие пациенты испытывают дискомфорт, и переживают неприятное беспокойное состояние чувства голода...

(просьба дочитать статью до конца, так как в конце важная тема!) И так, правильный перекус перед сном может улучшить качество сна, а неправильный — гарантировать бессонницу и тяжелое утро. Для людей в возрасте 45+ этот вопрос особенно актуален, так как с годами метаболизм замедляется, а пищеварение может становиться более чувствительным. Главные принципы вечернего перекуса: 1. Маленькая порция. Цель — не насытиться, а утолить чувство голода и помочь организму расслабиться. 2. Легкость для пищеварения...