Вы скажете: "Это невозможно! 😲Правда всё это можно есть на ночь? Ух ты!" Да. У меня для вас радостная новость. 😉Всё, что будет перечислено в этой статье можно есть на похудении за 1,5-2 часа до сна. Упор делаем на белок. Прицепом можно немного жира. Для объёма и чувства насыщения едим клетчатку (растворимую и нерастворимую). Мой личный рейтинг правильного питания на ночь Перечислено только то, что я пробовал сам. Гарниры Гарнир должен занимать примерно 2/3 порции (тарелки). 5 место. Капуста квашенная...

Почему на ночь не стоит сытно наедаться? Общеизвестно, что ночью обмен веществ замедляется. Однако он не прекращается полностью! Организм постоянно работает. Вечером скорость метаболизма снижается на 30%. Калории, которые вы съедаете за ужином, используются для поддержания активности организма. Более того, вечером следует есть то, что вызывает чувство сытости и снабжает организм всеми веществами, необходимыми для его ночной работы. В первую очередь он работает над образованием гормонов. Ночью увеличивается...