Разберемся, что полезнее — бег или ходьба — для того, чтобы сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему и оздоровить организм. Бег и ходьба — и без того самые простые варианты для поддержания физической активности, не тратясь при этом на спортзал, а уж во время карантина, пока все было закрыто, они были самыми удобными. Но как выбрать, что из этого полезнее? Все зависит от проблемы, которую ты хочешь решить, и от твоего здоровья. Чаще считают, что бег — лучше и эффективнее, чем ходьба, но это не всегда так...

Конечно, при похудении первое дело, в котором надо разобраться - питание. Да и насчет нагрузки есть масса противоречий, кто-то говорит надо делать силовые тренировки, кто-то - бегать или ходить. Об этом я делал отдельную статью. Сейчас разберем именно сравнение бега и ходьбы и влияние из на похудение. Преимущества ходьбы и бега При спокойной ходьбе примерно 5 километров в час, эта нагрузка доступна большинству из нас, жировая часть эффективно начинает сгорать именно в этом темпе. При более быстром беге - уходить будет и мышечная масса...