При выборе между ездой на велосипеде и ходьбой важно понимать, чем эти виды деятельности отличаются друг от друга. Например, с точки зрения потенциала сжигания калорий. В среднем человек, вес которого составляет 70 кг, при ходьбе со скоростью 6 км/ч может сжечь примерно 175 калорий за 30 минут и 350 калорий за час. Что же касается езды на велосипеде, то при увеличении интенсивности вы сможете значительно ускорить похудение. Тот же человек при весе 70 кг может сжечь около 288 калорий за 30 минут и 576 калорий в час при езде на велосипеде в умеренном темпе (19−23 км/ч)...

Ты до сих пор думаешь, что нужно бегать, чтобы похудеть? 👉 Миф! Разбираем исследования, цифры и физиологию, чтобы понять, какие тренировки реально работают на жиросжигание. 🔬 Исследование 1 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23395166/) 📌 Сравнили 3 уровня нагрузки: 1️⃣ Лёгкая (25%) – ходьба, лёгкий бег, приседания без веса 2️⃣ Средняя (65%) – 20-30 повторений в упражнениях 3️⃣ Тяжёлая (85%) – 8-10 повторений со штангой 📌 Результат: ✅ При легкой нагрузке больше сжигается жира ✅ При тяжёлой нагрузке...