Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...

Во время хорошей тренировки наш организм тратит очень много энергии. И после тренировки начинается процесс катаболизма - распада на более простые вещества (мышечная ткань тоже разрушается). Похудеть ради желаемой цифры на весах - бред, включи голову и пойми, что у каждого все индивидуально, нет стандарта. У нас даже вес костей разный, есть люди вообще, как пушинки легкие😅 Стремись к уменьшению объемов, к снижению процента жира. Будут гореть мышцы, качество тела будет оставлять желать лучшее, кожа...