Завтрак - это начало дня. Это запас энергии на весь день. Поэтому завтрак должен содержать 30 - 40% от всего суточного рациона. Основным источником энергии являются углеводы. Поэтому утром я часто ем кашу, фрукты, сухофрукты, хлеб, фасоль. Раньше я не завтракала, вообще не хотелось есть утром. Поэтому к обеду нападал сильный-сильный жор... Потом я снова выдерживала большой интервал, надеясь, что голода к вечеру не будет, ведь до этого я так много съела! Но голод появлялся вновь... И приходилось есть на ночь...

Диета — это сложно, голодно, скучно и невкусно. Именно к этой отговорке прибегают те, кто не желает отказываться от салатиков с майонезом, сладкой выпечки и конфет. На самом деле диета может быть разнообразной и вкусной, если все правильно рассчитать. Чтобы выдержать диету и не сорваться, необходимо, чтобы рацион включал в себя все необходимое организму — белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Также важно, чтобы еды было достаточно. Голод — плохой помощник худеющих. Во-первых, он будет...