Многие девушки боятся есть вечером, думая, что любая еда после 18:00 автоматически превращается в лишние килограммы. На самом деле это миф. Организм не имеет «часы набора веса». Мы набираем его только из-за избытка калорий. Если вечером хочется перекусить — это нормально! Голод перед сном ухудшает качество сна, а плохой сон напрямую связан с набором веса. Поэтому гораздо полезнее сделать лёгкий, правильный вечерний перекус, чем терпеть до утра. 1. Творог или греческий йогурт 🥛 Белковые продукты — лучшие друзья позднего ужина...

Вы скажете: "Это невозможно! 😲Правда всё это можно есть на ночь? Ух ты!" Да. У меня для вас радостная новость. 😉Всё, что будет перечислено в этой статье можно есть на похудении за 1,5-2 часа до сна. Упор делаем на белок. Прицепом можно немного жира. Для объёма и чувства насыщения едим клетчатку (растворимую и нерастворимую). Мой личный рейтинг правильного питания на ночь Перечислено только то, что я пробовал сам. Гарниры Гарнир должен занимать примерно 2/3 порции (тарелки). 5 место. Капуста квашенная...