Время на чтение - 4 минуты. Велосипед ― отличное средство, чтобы заставить сердце биться чаще. Взрослому человеку достаточно 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это значит, что можно кататься всего лишь по 20 минут в день, чтобы поддерживать здоровье. Вот еще пять причин, почему велосипед предпочтительнее бега и ходьбы. Причина № 1. Хорошая кардиотренировка без нагрузки на суставы Помимо того, что велосипед отлично прокачивает сердечную мышцу, он еще дает хорошую нагрузку на ноги, спину и пресс...

Если быть честным, я бы отдал предпочтение езде на велосипеде из большей любви к этому досугу. Но буду рассматривать вопрос с объективной стороны. Так же, к категории "крайне положительных и безвредных видов спорта" можно отнести плавание. Тема статьи - "Велосипед или ходьба", поэтому речь пойдет о сухопутном методе профилактики ХНИЗов (хронических неинфекционных заболеваний) и укреплении здоровья. Польза ходьбы При ходьбе мы даем минимальную нагрузку на колени (именно они страдают чаще всего), при этом "качаем" ноги и спину...