Как фанат силовых тренировок, я всегда нахожусь в поиске способов поднять свои тренировки на новый уровень. Вы знаете, что прогрессивная перегрузка является ключом к достижению результатов, и вы сосредоточились на увеличении нагрузки, которую поднимаете неделю за неделей. Но что, если есть другой способ ускорить прогресс? Согласно недавнему исследованию, увеличение количества повторений в подходе может быть столь же эффективным, как и увеличение веса. Исследователи сравнили две тренировочные программы:...

Сформировать красивое спортивное тело с выраженным мышечным рельефом может каждый, достаточно изменить свой образ жизни – заняться спортом, отказаться от вредных привычек и подобрать оптимальный рацион. Существует несколько способов набрать мышечную массу: Начинающим спортсменам сложно определиться, что лучше для набора сухой мышечной массы, поэтому в первую очередь нужно разобраться в принципе действий, а также выявить плюсы и минусы каждого типа питания. БАДы – стоит ли употреблять? Протеиновые...