Как фанат силовых тренировок, я всегда нахожусь в поиске способов поднять свои тренировки на новый уровень. Вы знаете, что прогрессивная перегрузка является ключом к достижению результатов, и вы сосредоточились на увеличении нагрузки, которую поднимаете неделю за неделей. Но что, если есть другой способ ускорить прогресс? Согласно недавнему исследованию, увеличение количества повторений в подходе может быть столь же эффективным, как и увеличение веса. Исследователи сравнили две тренировочные программы:...