Вы стоите перед двумя банками и не понимаете, какую брать. Продавец советует гейнер, друг из зала — протеин, а вес при этом стоит, как стоял. Выбор решает одна вещь: чего вам не хватает в обычной еде — калорий или белка. Ниже — как это понять и что выбрать в каждой из трёх ситуаций. Обе категории пришли из спортивного питания, и обе — просто еда в порошке. Разница в том, какую задачу каждая решает. Гейнер — это смесь углеводов и белка. Основная часть калорий в нём приходится на углеводы, белка меньше...