Хотя некоторые вечерние перекусы действительно могут помочь уснуть, перед сном, вероятно, гораздо важнее избегать нездоровой пищи. Давайте проверим, что их этого едите вы… Незаменимая аминокислота триптофан, которая содержится во многих продуктах — например, в яйцах, бананах, финиках, молоке, арахисе и мясе птицы, — часто считается веществом, способным способствовать засыпанию. Считается, что употребление углеводов одновременно с продуктами, богатыми триптофаном, помогает организму лучше усваивать эту аминокислоту...