Бег или ходьба? Что более эффективно для сжигания калорий и что выбрать неподготовленному человеку? Количество сжигаемых калорий при ходьбе и беге отличается, но разница очень часто бывает небольшой. Нередко при быстрой ходьбе эффект получается таким же, как при беге. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Для оценки количества растрачиваемых при физических нагрузках калорий используется специальный метаболический эквивалент – МЕТ...

Вот решит иной гражданин заняться физкультурой, а какой – не знает. Плавать негде, велосипеда нет, гиря вроде и валяется какая-то на балконе, но чего-то не манит. Как быть-то? Бегать, может, начать? Или – ходить? Что лучше? Сейчас разберемся. Проста как ничто другое. Ни тебе оборудования, ни специальной подготовки – знай ноги передвигай. Не перегружает суставы. Для пожилых, или тех, кто с лишним весом – самое то. Укрепляет сердце и сосуды. Если регулярно гулять на свежем воздухе, заметно меньше нервничаешь – вообще по жизни...