Когда речь заходит о снижении веса, многие автоматически представляют себе бег. Идеально — по утрам, на пустой желудок, в парке, в наушниках. Но правда в том, что для похудения бег не обязательно лучше, а часто — даже хуже. И вот почему.  🔹 1. Ходьба сжигает калории не хуже, чем ты думаешь Ходьба со средней скоростью (5–6 км/ч) — это около 200–300 ккал в час, в зависимости от веса и темпа. Да, бег сжигает чуть больше — около 400–600 ккал. Но… Ходить ты можешь дольше и чаще, без усталости, отдышки и необходимости "восстанавливаться"...

Споры о том, что эффективнее для сжигания жира — бег или ходьба, ведутся давно. Одни утверждают, что бег сжигает больше калорий, другие настаивают, что ходьба безопаснее и полезнее для организма. Давайте разберёмся, что говорят учёные и какие варианты подходят именно вам. Вывод: Бег сжигает в 2–3 раза больше калорий, но требует больше усилий. ✅ Плюсы: ❌ Минусы: ✅ Плюсы: ❌ Минусы: 📌 Исследование Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (США): 📌 Журнал «Medicine & Science in Sports & Exercise»: 📌...