Разберемся, что полезнее — бег или ходьба — для того, чтобы сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему и оздоровить организм. Бег и ходьба — и без того самые простые варианты для поддержания физической активности, не тратясь при этом на спортзал, а уж во время карантина, пока все было закрыто, они были самыми удобными. Но как выбрать, что из этого полезнее? Все зависит от проблемы, которую ты хочешь решить, и от твоего здоровья. Чаще считают, что бег — лучше и эффективнее, чем ходьба, но это не всегда так...

Ходьба очень полезна для укрепления сердца и умеренного сжигания жировых отложений, особенно в нижней части туловища. Кроме того, ходьба лучше бега, если у вас проблемы с суставами или избыточная масса тела. В свою очередь, бег считается самой энергоемкой нагрузкой. Если передвигаться быстро и очень быстро, можно сжигать до 1000 ккал за час. Такие тренировки помогут похудеть в разы быстрее, особенно если заниматься регулярно. Выбирая между ходьбой и бегом, врачи рекомендуют руководствоваться собственным...