КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛИВАТЬ ОРГАНИЗМ ,ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЕ,ПРАВИЛА Как правильно закаливать организм, виды закаливания, правила Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма, а также на повышение адаптации к условиям внешней среды. Важнейшее профилактическое значение закаливания в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Закаленный человек легко переносит неблагоприятные факторы внешней среды (жару, мороз, ветер), которые ослабляют защитные силы организма, что может привести к развитию различных заболеваний...

1. Основной принцип: адаптация к стрессу В основе закаливания лежит концепция гормезиса — благоприятного воздействия умеренных доз стресса на организм. Холодовая процедура — это контролируемый, кратковременный стрессор. В ответ на него организм мобилизует ресурсы и, что самое главное, повышает свою устойчивость к более сильным и опасным стрессам (например, к переохлаждению, ведущему к простуде). 2. Научное обоснование ключевых эффектов а) Укрепление иммунной системы Механизм: холодовое воздействие активирует симпатическую нервную систему и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Это ведет к...