Аутогенная тренировка- это метод самостоятельной релаксации. Аутогеника использует разум, чтобы вызвать реакцию расслабления тела и успокоить внутреннюю реакцию на стресс. Можно использовать для восстановления для хорошего самочувствия. В этом методе релаксации вы используете самовнушение - фразы, чтобы автоматически создать более спокойное физическое и психическое состояние. Аутогенная тренировка считается безопасной для здоровых людей с небольшим количеством негативных побочных эффектов. Но степень успеха степень успеха у каждого человека может быть разной...

И так, настал момент, когда вы готовы приступить к освоению аутогенной тренировки. С чего начать? Отбросьте все свои сомнения и приступайте к занятиям! По сути, аутотренинг (аутогенная тренировка или сокращенно АТ), это естественное состояние любого человека, поэтому в самих занятиях ничего сверхъестественного нет. Вы уже должны были прочитать предшествующие статьи о настрое на занятия АТ, а также о позах занятий. Если вы ещё не сделали этого, то обязательно сделайте, прочтите их. Ну, что ж, начнем?! Ощущение тяжести в одной руке Аутогенная тренировка является самовнушением...