Если вы хотите скинуть пару килограмм, необходимо четко спланировать свой рацион, чтобы организм все равно смог получить все полезные макро- и микроэлементы. Считается, что завтрак должен быть самым плотным и калорийным приемом пищи...

Что лучше кушать на обед? Я говорю сейчас про сбалансированный рацион изначально, и что из него выбрать на ужин. Это важный прием, от него зависит чувство голода к вечеру, присутствие или нет, и ваша энергичность . Примечание: в чистом питании, есть тоже не особо чистые продукты , которые влияют на качество тела, которые нужно кушать дозированно, либо утром, либо к обеду, 1-3 продукта нечистых, из всего рациона в день, и не на ужин. Например: молочка, протеиновые батончики, фрукты, мука, лаваш,...