Знакомое чувство, когда после обычного обеда джинсы предательски перестают застегиваться, а живот становится похожим на надутый воздушный шар? А когда в тихом офисе или на совещании желудок начинает издавать звуки, напоминающие бурление вулкана, и вы просто молитесь, чтобы никто не услышал? Если вы киваете, значит, эта статья написана специально для вас. Мы продолжаем нашу неделю «Пищеварение без проблем». В первой части мы говорили о базовых привычках, которые убивают ваш ЖКТ, и о том, как правильно жевать...

Вроде питаетесь нормально. Ничего сверхъестественного. Но к вечеру живот вздут, ощущение «как шар», тяжесть, даже настроение падает. И каждый раз — вопрос без ответа: от чего? Скорее всего, дело в еде. Но не в «неправильной» — а в неподходящей. Особенно для вашей микрофлоры. Вот что важно: микробиом влияет на пищеварение, а пища, в свою очередь, влияет на микробиом. Это замкнутый круг. И если вы едите то, что микрофлоре не подходит — получите в ответ газы, дискомфорт, воспаление и апатию. Разбираемся, что есть при вздутии, чтобы успокоить живот и не сбить баланс внутри...