Пищеварение — система, которая работает 24/7, и любое нарушение сразу отражается на самочувствии. Тяжесть после еды, вздутие, редкий стул или обратная проблема, снижение аппетита, колебания энергии — всё это чаще всего связано не с болезнями, а с режимом питания, стрессом и выбором продуктов. Фрукты — один из самых мягких способов нормализовать работу кишечника. Они дают клетчатку, ферменты, пектины, влагу и микроэлементы, которые запускают естественные процессы без раздражения. Ниже — фрукты, которые действительно помогают...

Вроде питаетесь нормально. Ничего сверхъестественного. Но к вечеру живот вздут, ощущение «как шар», тяжесть, даже настроение падает. И каждый раз — вопрос без ответа: от чего? Скорее всего, дело в еде. Но не в «неправильной» — а в неподходящей. Особенно для вашей микрофлоры. Вот что важно: микробиом влияет на пищеварение, а пища, в свою очередь, влияет на микробиом. Это замкнутый круг. И если вы едите то, что микрофлоре не подходит — получите в ответ газы, дискомфорт, воспаление и апатию. Разбираемся, что есть при вздутии, чтобы успокоить живот и не сбить баланс внутри...