Пищеварение — система, которая работает 24/7, и любое нарушение сразу отражается на самочувствии. Тяжесть после еды, вздутие, редкий стул или обратная проблема, снижение аппетита, колебания энергии — всё это чаще всего связано не с болезнями, а с режимом питания, стрессом и выбором продуктов. Фрукты — один из самых мягких способов нормализовать работу кишечника. Они дают клетчатку, ферменты, пектины, влагу и микроэлементы, которые запускают естественные процессы без раздражения. Ниже — фрукты, которые действительно помогают...

Многие продукты способствуют борьбе со вздутием, помогая регулировать пищеварение, предотвращать задержку жидкости и улучшать здоровье кишечника. Вздутие — распространенная проблема, которая часто вызвана запорами или избытком газа. То, что вы едите и пьете, может значительно повлиять на вздутие и другие проблемы с пищеварением. Вот 20 продуктов и напитков, которые могут помочь при вздутии. Разнообразные фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты могут помочь уменьшить вздутие. Авокадо — чрезвычайно питательный продукт, содержащий большое количество фолата и витаминов C и K в каждой порции...