Многие продукты способствуют борьбе со вздутием, помогая регулировать пищеварение, предотвращать задержку жидкости и улучшать здоровье кишечника. Вздутие — распространенная проблема, которая часто вызвана запорами или избытком газа. То, что вы едите и пьете, может значительно повлиять на вздутие и другие проблемы с пищеварением. Вот 20 продуктов и напитков, которые могут помочь при вздутии. Разнообразные фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты могут помочь уменьшить вздутие. Авокадо — чрезвычайно питательный продукт, содержащий большое количество фолата и витаминов C и K в каждой порции...

Вроде питаетесь нормально. Ничего сверхъестественного. Но к вечеру живот вздут, ощущение «как шар», тяжесть, даже настроение падает. И каждый раз — вопрос без ответа: от чего? Скорее всего, дело в еде. Но не в «неправильной» — а в неподходящей. Особенно для вашей микрофлоры. Вот что важно: микробиом влияет на пищеварение, а пища, в свою очередь, влияет на микробиом. Это замкнутый круг. И если вы едите то, что микрофлоре не подходит — получите в ответ газы, дискомфорт, воспаление и апатию. Разбираемся, что есть при вздутии, чтобы успокоить живот и не сбить баланс внутри...