Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...

Многие девушки ходят в спортзал, чтобы похудеть. Но есть и такие, кто знает, что важно не только уменьшать жировую прослойку, но и увеличивать мышечную массу. Если вы приняли решение нарастить мышцы, мы вам дадим несколько советов по питанию и тренировочному процессу. Как изменить рацион для наращивания мышц При снижении веса и наращивании мышечной массы главная роль отведена калорийности. Чтобы похудеть, необходимо ее снизить. Чтобы нарастить мышцы – увеличить. Если вам сложно самостоятельно следить за потреблением калорий, установите специальные мобильные приложения...