Вообще еда после тренировки отвечает трём задачам: восстановлению водно-солевого баланса, восполнению запасов гликогена и регенерации повреждённых мышечных тканей. С помощью каких продуктов это сделать разумно, «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист XFIT Илья Франк. Восстанавливаем водно-солевой баланс В результате активных тренировок из организма уходят вода и электролиты — с потом, например, теряется много одного из них, натрия. Для этого в еду нужно добавить побольше соли. Ну а потерю жидкости возместить большим количеством воды...

Занятия на массу, похудение, рельеф не будут положительными, если не следить за питанием. При физических нагрузках организм нужно правильно подпитывать, поэтому составляется рацион. Давайте рассмотрим, какое питание разрешено спортсменам в тренировочные дни. Для быстрого результата важен не только тренинг, но и питание. Эти составляющие равны по важности. Убирая один аспект, хуже работает другой. Тренировки помогают активизировать работу мышечных волокон, а правильные продукты насыщают их энергией, сохраняют от разрушения...