После тренировки просыпается зверский аппетит. Это нормально: организм требует возместить то, что он только что потратил, — энергию. Для ее восстановления нужны калории. Чтобы не свести на нет результаты интенсивных занятий, необходимо организовать правильное питание: конкретно определить, что можно есть после тренировки. Почему необходимо есть после тренировки Лучшее время для принятия пищи после тренировки — первые 20–40 минут, поэтому хорошо приготовить еду заранее, чтобы не пропустить этот период...

Существует множество схем питания до и после тренировок. Ведь организмы и их особенности у всех разные, так же как и цели тренировок. Для составление оптимального рациона необходимо учитывать целый ряд факторов: от личных предпочтений до режима сна. Главное в питании — это соблюдение баланса БЖУ в течение всего дня. Ниже мы поделимся с вами основными рекомендациями относительно питания и тренировок. Пробуйте соблюдать их и наблюдайте за реакцией своего организма. Итак, как лучше питаться до тренировки:...