Может протеин выпить? Или салатик съесть, чтобы не толстеть?! Стоп!⛔ Открою вам большой секрет. Кушать можно все! У вас есть посчитанный калораж? Вмещайтесь в него. Ведь нет ничего нового, все идет по старой схеме. ⠀ Формирование мышц, восполнение, общее восстановление — главные цели питания после тренировки. ⠀ Просто съедайте все рассчитанное на день количество БЖУ в комфортном вам режиме. 🔹️Белок — стимулирует рост мышечной ткани...

Во время выполнения упражнений мышцы расходуют глюкозу из запасов организма, а потому ее количество резко сокращается. Особенно в этом вопросе «отличается» кардиоспорт – так, во время бега, тратится намного больше глюкозы, чем, например, во время занятий со штангой. Полноценное питание после тренировки позволяет быстро восполнить энергетический баланс организма. Но приступать к трапезе можно не раньше, чем через один-два часа. Впрочем, если нагрузка была сильной, можно перекусить и через 20-30 минут...