Может протеин выпить? Или салатик съесть, чтобы не толстеть?! Стоп!⛔ Открою вам большой секрет. Кушать можно все! У вас есть посчитанный калораж? Вмещайтесь в него. Ведь нет ничего нового, все идет по старой схеме. ⠀ Формирование мышц, восполнение, общее восстановление — главные цели питания после тренировки. ⠀ Просто съедайте все рассчитанное на день количество БЖУ в комфортном вам режиме. 🔹️Белок — стимулирует рост мышечной ткани...

Существует множество схем питания до и после тренировок. Ведь организмы и их особенности у всех разные, так же как и цели тренировок. Для составление оптимального рациона необходимо учитывать целый ряд факторов: от личных предпочтений до режима сна. Главное в питании — это соблюдение баланса БЖУ в течение всего дня. Ниже мы поделимся с вами основными рекомендациями относительно питания и тренировок. Пробуйте соблюдать их и наблюдайте за реакцией своего организма. Итак, как лучше питаться до тренировки:...