Может протеин выпить? Или салатик съесть, чтобы не толстеть?! Стоп!⛔ Открою вам большой секрет. Кушать можно все! У вас есть посчитанный калораж? Вмещайтесь в него. Ведь нет ничего нового, все идет по старой схеме. ⠀ Формирование мышц, восполнение, общее восстановление — главные цели питания после тренировки. ⠀ Просто съедайте все рассчитанное на день количество БЖУ в комфортном вам режиме. 🔹️Белок — стимулирует рост мышечной ткани...

Вы знаете из предыдущих статей, что время приема пищи не имеет значения. Но есть два важных приема, которыми нельзя пренебрегать:до и после тренировки. Перед тренировкой рекомендуется съедать 30-40 грамм(точное...