Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...

Ваша общая диета, включая то, что вы едите перед тренировкой, влияет на спортивные результаты. А получение правильных питательных веществ после тренировки может помочь вам быстрее восстановиться и достичь своих фитнес-целей. Это особенно касается макронутриентов, которые обеспечивают организм энергией и помогают мышцам восстанавливаться. Интенсивность и продолжительность ваших тренировок определят, сколько конкретных групп продуктов вам нужно. Макронутриенты — это пища, которая нужна вашему организму в больших количествах...