ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Пред- и послетренировочное питание это важно, поскольку: • То, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем. • Питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга. • Пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление. ПИТАНИЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит: • Уменьшение истощения мышечного гликогена...

Силовые тренировки являются важной частью программы физической активности и помогают развивать силу, выносливость и форму тела. Однако, правильное питание до и после тренировок также играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов и восстановлении организма. В этой статье мы рассмотрим, что следует есть до и после силовых тренировок. Питание до тренировки: 1. Углеводы: Углеводы являются основным источником энергии для организма. Перед силовой тренировкой рекомендуется употреблять легкоусваиваемые углеводы, такие как фрукты или соки, чтобы обеспечить организм энергией на тренировку...