Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...

Как правильно принимать углеводы, белки, примеры питания, калорийность еды перед сном. После тренировки, принимать пищу нужно всегда, не важно худеете ли вы или набираете массу, в организм должно поступить достаточное количество калорий и восполнится дефицит запасов энергии, главное правильно выбрать соотношению продуктов и их количество. ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В основном в позднее время возникает 2 главных вопроса: 1) Что принимать после поздней тренировки (около 21:00) Обязательно следует принять белки и углеводы, при этом желательно, что большинство углеводов было быстрыми...