Как правильно принимать углеводы, белки, примеры питания, калорийность еды перед сном. После тренировки, принимать пищу нужно всегда, не важно худеете ли вы или набираете массу, в организм должно поступить достаточное количество калорий и восполнится дефицит запасов энергии, главное правильно выбрать соотношению продуктов и их количество. ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В основном в позднее время возникает 2 главных вопроса: 1) Что принимать после поздней тренировки (около 21:00) Обязательно следует принять белки и углеводы, при этом желательно, что большинство углеводов было быстрыми...

Независимо от того, собираетесь ли вы заниматься спортом или только что завершили изнурительную тренировку, то, что вы едите, имеет значение. Если вы употребите правильные продукты в правильное время, вы обеспечите свой организм качественным топливом для тренировки или поможете ему восстановить потраченную энергию и нарастить мышцы. Однако многие люди не понимают, насколько важно правильное питание для пользы фитнеса или же они придерживаются неверных представлений об этом. Иногда люди - в частности,...

Питание после тренировок - один  из главных факторов прогресса  всего тела ! На тренировке в зале или на уличной тренировке мы тратим много энергии и сил и чтобы восстановится после тренировки  , надо хорошенько поесть , но это не значит , что нужно впихать в себя все что есть в холодильнике , нужно придерживаться определенного рациона .   В первую очередь надо есть белки и углеводы , наши мышцы состоят из белков , представим , что белки - это раствор , а углеводы - строители , и эти строители достовляют...