В день гонки нужно мобилизовать всю свою энергию и как следует заправить свое тело. Это подробная инструкция, как вести себя в день забега, что нужно есть и пить, как поддерживать энергию. Для того, чтобы преодолеть забег и показать хорошие результаты, нужно запастись энергией. Самое важное – это не допустить обезвоживания, а если ты собираешься бежать на расстояние более, чем десять километров, то компенсировать нужно не только потерянную воду, но и электролиты. Самые важные минералы, дефицит которых опасен, это натрий, магний и калий, тело теряет их вместе с водой через потоотделение...

Сегодня я вам расскажу, как нужно питаться перед забегом или какими либо соревнованиями. С этой проблемой я часто сталкивался и хочу поделить с вами своим опытом. Как вы наверное уже догадались - это углеводы. Но это означает, что их можно кушать сколько угодно. Должно быть определенное количество. И одним из основных блюд является - гречка. Но все зависит от дистанции которую вы побежите. Также можно есть: Если вы...