В день гонки нужно мобилизовать всю свою энергию и как следует заправить свое тело. Это подробная инструкция, как вести себя в день забега, что нужно есть и пить, как поддерживать энергию. Для того, чтобы преодолеть забег и показать хорошие результаты, нужно запастись энергией. Самое важное – это не допустить обезвоживания, а если ты собираешься бежать на расстояние более, чем десять километров, то компенсировать нужно не только потерянную воду, но и электролиты. Самые важные минералы, дефицит которых опасен, это натрий, магний и калий, тело теряет их вместе с водой через потоотделение...

Еда - это то, что влияет на вашу беговую производительность. Как подготовиться к длительной пробежке (соревнованиям), что есть накануне и что в день забега? Сегодня поговорим об этом. Говорят, что почти у половины бегунов во время длительных забегов возникают незначительные или серьезные проблемы с пищеварением. Речь идет о дистанциях от полумарафона и выше. Однако большинство из них можно легко предотвратить благодаря правильному поступлению в организм питательных веществ. До, во время и после гонки...