Силовая тренировка — это не просто поднятие железа. Это вызов вашему телу, стресс для мышц, требование к энергии и ресурсам. И если вы приходите в зал натощак или с переполненным желудком, результат будет далек от идеального. Вы либо быстро устанете, либо почувствуете тяжесть и дискомфорт. А ведь хочется, чтобы тренировка была мощной, продуктивной и безопасной. Главный вопрос, который волнует многих: что и когда есть перед силовой тренировкой, чтобы получить максимум от занятия и не навредить себе? Ответ не так сложен, как кажется, но требует понимания нескольких простых принципов...

Что есть перед силовой тренировкой, если она проходит рано утром? Достаточно часто задаваемый вами вопрос, а значит нужно на него найти ответ, разумеется научно обоснованный. При этом я заметил, что одних этот вопрос интересует в контексте работоспособности, а других – влияния на мышцы и силу. Как оказалось, учёные достаточно подробно исследовали этот вопрос, но прежде я хочу поделиться своим опытом тренировок на голодный желудок. Итак, уверен, что большинство из вас в курсе, что уже много лет я практикую внутридневное интервальное голодание по формуле 20/4, т...