Бег требует много энергии, и вам необходимо придерживаться определенной диеты, чтобы подпитывать и восстанавливать силы после бега. Вот что нужно есть до и после пробежки. Что есть перед пробежкой Вы должны...

Есть множество мнений о том, что кушать перед пробежкой и стоит ли это вообще делать. Я знаю людей, которые совсем ничего не едят перед тренировкой или забегом, потому что им становится плохо. Кто-то, наоборот, ест много и ему нормально. Но есть некие общие рекомендации, которые подходят большинству. Самое важное, на мой взгляд, правило завтрака перед пробежкой — это то, что он должен содержать углеводы, желательно сочетание быстрых и медленных. Есть лучше минут на 40 до тренировки не кончено не переедать...